SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciag gorny

Czy chodziło Ci o: "wyciąg górny"?

  • recomp z koniu151- fotki str 38

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    23.01 Trening + dietka :-) Znów delegacja ale jest dobrze. Wróciłem do White Flood i mnie robi konkretnie znów mimo, ze krety nie ma. Potliwość na duży plus, energia na bardzo duży plus. Pompa na jeszcze większy plus :-) Dzisiaj trening PUSH. Nowa siłownia, poszedł szał i splendor bo w końcu ktoś ponad 100kg w serii robił :P Poszło następująco: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 21:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • styro1990/Dziennik/MASUJEMY

    Post
    Trening dla początkujących

    6 Maja Miałem napisać o postępach.. po pierwsze i chyba najważniejsze widzimy różnicę wizualną na plus.. tak jakby "skład jakościowy ciała" się poprawił (więcej mięśni mniej tłuszczu) Teraz o postępach: Dawid: waga + 3,6 kg klatka + 4,5 cm kark 1,5 cm biceps (l/p) + 1, + 1,5 (urosły w 1 miesiącu później stop) pas - 1,5 udo(l/P) + 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-05-07 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc wykonywania cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    mam trening podwojnie dzielony (parta 2 razy w tyg) i w pon mam te cwicznie a w pt : 1.rozpietki-wyciag dolny na likach-lawka skos dol 2.wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3.wyciag gorny z krzyzowaniem celem jest poprawienie dolu i srodka klatki jezeli cos poprawic to prosze o rady

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2010-03-05 12:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc wykonywania cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    moze byc tak? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3s wyciskanie hantelek skos dol 3s rozpietki wyciag gorny z krzyzowaniem 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie 3s linga na wyciagu gornym 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki na podest 3s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2010-03-06 15:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3750 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, d3 k2,omega 3, melatonina, kompleks witamin, magnez Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2019-11-04 18:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dziękuję bardzo za odpowiedź:) A więc myślę, że wykonuję prawidłowo w tym przypadku jak wspomniałeś przysiady, tylko nie daję sobie takiego obciążenia, abym po wykonaniu 4 serii nie miał potem siły na zrobienie wykroków, które są cholernie wyczerpujące i pozostałych ćwiczeń. Poczytałem teraz o fbw i jeśli uważasz, że na początek on byłby lepszy to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2013-04-13 22:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba można powiedzieć, że się wdrożyłem w trening. Pierwszy raz od sprawdzianów maxów nie miałem przez cały trening ochoty żeby skończyć i pójść do domu :-) Zrobiłem nawet mały bonus ponadprogramowo. W końcu czysta miska a nie grillowo/majówkowo/imprezowe żarcie i picie. Sam się zdziwiłem ale już miałem dosyć i tęskniłem za zdrowym żarciem. [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-06 21:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15x2s=30 10x3s=30 5x5s=25 moim zdaniem to za dużo nie lepiej bardziej klasycznie używając większej liczby podstawowych ćwiczeń które budują mase np tak: 1.przysiady(mimo wszystko dałbym to cwiczenie) 2.wspięcia na palce 3.wyciskanie na poziomej 4.wiosłowanie sztangielką 5.wyciskanie wąsko/pompki na poręczach 6.drążek/wyciąg górny 7.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-11-11 13:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co do planu to moze byc taki???? 1.przysiady lub wyprosty w 15-1s 10-2s 5-3s 2.wspięcia na palce 15-1s 10-2s 5-3s 3.wyciskanie na poziomej 15-1s 10-2s 5-3s 4.rozpiętki albo nie wiem(wogóle to cwiczenie jest potrzebne????) 5.wiosłowanie hantlami 15-1s 10-2s 5-3s 6.drążek/wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-11-11 21:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening - inna kolejnosc, stojaki byly zajete przez dluzszy czas wiec zaczalem robic od klaty Klata 4x 12,10,8,8 30,40,45,50kg Barki wyciskanie hantli 12,10,8 10,13,13kg Podciaganie na drazku szeroko 7,7,6 Wyciag gorny na triceps 3x 12,10,8 (jedyne co moge przyblizyc to max jest 10, a ja bralem 5 ,6 ,7 nie wiem ile to kg ;) Hantle [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 18:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś zmotywowana i zwarta po wczoraj;) trenowałam barki+ triceps+ brzuch+ 25 min cardio Dawno się nie ważyłam i zrobiłam to dziś..i okazało się ze jednak cos przytyłam..wiec opłaca sie jednak to " futrowanie".. ;)ale jeszcze poki czas trzeba dorzucac do pieca;) Oczywiście zaczęłam tez szlifowac pozowanie. .. Dieta tak jak zwykle tylko z mała [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 00:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciskanie 4 x12-15 - rozpietki na maszynie 4 x12-15 Triceps: 1.wyciskanie francuskie hantlami w lezeniu 4 x10-12 2.prostowanie przedramion za pomocą linki wyciagu gornego 4 x10-12 3.wyprosty w doł wyciąg górny podchwytem 4 x 12-15 Na koniec cardio 60 min...oj było ciężko to dla mnie katorga...wolałabym juz robić nogi 2 razy pod [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 20:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 1, Waga rano 91,8kg Własnie przyszedł Clen, rano wleciały 3 tab t3 (75mcg) Na śniadanie owsianka 100g płatków owsianych 80g żurawiny, banan i 80g jogurtu naturalnego 1,5% Co do dzisiejszego treningu to Klatka Barki i tric ( płaska, skos w góre lub dół, rozpiętki/brama, żołnierskie, wznosy hantli, dipsy, wyciąg górny 2 chwyty) Przed [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 10:25:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha Gizmo i najlepiej jak następny posiłek zjesz na ok 40min po treningu siłowym, oczywiście musisz równierz patrzeć na takie rzeczy jak wypełnienie żołądka. Ale nie możesz sporzyć porządnego posiłku(nawet po wypiciu odżywek)jak na 1h po treningu. Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 21:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening siłowy(oporowy) i 3*aerobowy. Pisze tak gdyż tak naprawde to co teraz sie tak popularnie zwie fitnesem w klubach to po prostu nowsza wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 21:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 razy w Tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-10 wolne plecy 1) Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3x max. 2) Martwy ciąg 4x 15-12 3) Wiosłowanie sztangą 3x 12-10 4) Podciąganie półsztangi w opadzie 3x 20 - 10 5} wyciag Górny 3x 12-10 - Dodatek barki i brzuch 1}podnoszenie bokiem 4x 15-10 2}Podnoszenie Tylne aktony barków 4x 15-10 - bezpośrednio Po ćw1 3}Wyciskanie sztangi na zmianę z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-10-11 12:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj na ruszt poszły plecy… trening był mega rozbity i bez sił, ponieważ jadłem 2,5h wcześniej… Przebiłem opone, nie miałem lewarka i klucza i prosiłem ludzi na stacji benzynowej żeby się zlitowali… Na rozgrzewkę: wiosłowanie siedząc wąsko 3sx25p i 3s przyciąganie drążka do klatki szeroko wyciąg górny 15 powt 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 17:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, zaj***li mi rower w bialy dzień w bardzo bezczelny sposób... Troche mnie to podłamało i wybiło z rytmu, ale wracam do gry ;) Wczoraj poleciała klata schemat do konca conajmniej lipca ten sam Rozpietki na ławce 2s rozgrzewkowe 4 zasadnicze Płaska 4s Skos w górę 4 s Maszyna na dół klatki 3s Przenoszenie 3s zakres 10-12p Triceps: triset 4s [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 13:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poleciala klatka+ triceps, samopoczucie kiepskie, czułem sie strasznie pospinany, zwapnialy i obolały. jednak nieprzeszkodziło mi to w zniszczeniu klatki i tricepsa :D 1. Wyciskanie na płaskiej 2 rozgrzewkowe 20x70kg 3 zasadnicze -10x110kg i 6x130kg 2. Wyciskanie hantli na skośnej z dropem 4 serie 80kg x10 +drop 40kg x10 3. Butterfly FST-7 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 12:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do przeszłości

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj był dzień bez treningu. Wypadł aktywny odpoczynek - ponad godzinę rąbałem drewno. Bolącemu łokciowi nie bardzo się to podobało , ale cóż , nie było nikogo aby mnie wyręczyć. A dzisiaj normalny trening zestaw A , czyli: -rowerek 30minut - wiosłowanie odważnikiem -biceps podchwytem łamaną -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc - [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 20:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)